太極拳要領難以把握，如果練習不規(guī)范，很容易對身體造成各種運動性損傷。所以，在練太極拳時應注意以下幾個方面的問題：ELISA試劑盒
動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閭中正。如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協(xié)調發(fā)揮，使不該用力的肌群也持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關節(jié)的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。
技術動作要規(guī)范
規(guī)范的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安，運動如抽絲，邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。但很多人在練習中，上下、左右脫節(jié)，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節(jié)扭曲力過大，造成膝關節(jié)運動損傷；或者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續(xù)緊張。ELISA試劑盒
運動量不宜過大ELISA試劑盒
多數(shù)中老年人練習太極拳的時間大都在40～60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，但其間休息時間過少。這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮縮短練習時間或延長間隔時間。
© 2024 上海一研生物科技有限公司版權所有 
滬ICP備14030958號-14 管理登陸 技術支持：化工儀器網(wǎng) GoogleSitemap
